ph: @lealachowski pour Unbothered FR
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Selon Mel Robbins, être de bonne humeur sans raison n’est pas un trait de caractère.
C’est une compétence mentale que l’on peut entraîner grâce au développement personnel, à l’autosuggestion et à la reprogrammation du cerveau.
Et la science le confirme : grâce à la neuroplasticité, c'est prouvé que notre cerveau apprend ce que nous lui répétons. De ce fait c'est inconsciemment que nous les changements sont implementés et incarnés.
Être de mauvaise humeur est une compétence que nous maitrisons tous!
Se réveiller fatiguée, anticiper le stress, ruminer… tout cela se fait automatiquement.
Notre subconscient fonctionne par habitudes émotionnelles.
Mais si la mauvaise humeur peut devenir un réflexe, la bonne humeur peut l’être aussi.
L’idée clé >> changer de réglage intérieur
Mel Robbins propose une approche simple :
-> choisir son état intérieur avant que la journée ne commence.
Chaque matin, posez une intention positive :
“Aujourd’hui, quelque chose de bien va arriver.”
C’est une forme d’affirmation quotidienne qui oriente votre attention, vos émotions et votre bien-être mental.
La bonne humeur, c'est une question d'entraînement
La bonne humeur n’est pas liée à la chance ou moins encore à la génétique. C’est un muscle psychologique que l’on renforce par :
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la pensée positive consciente
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la visualisation
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la gratitude
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les mantras et affirmations positives
Des auteurs comme Joe Dispenza ou Louise Hay montrent comment ces pratiques influencent l’estime de soi et la confiance en soi.
Vous n’avez pas besoin d’une raison pour vous sentir bien
C’est le message le plus libérateur : vous n’avez pas à "mériter" votre bonne humeur.
Vous pouvez vous sentir bien maintenant, sans condition, simplement parce que vous le décidez.
Mini-rituel Unbothered (ultra simple)
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Le matin : une affirmation positive Unbothered
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Dans la journée : une respiration consciente
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Le soir : une ligne dans un journal de gratitude
Ces micro-gestes répétés créent un ancrage mental positif durable.
La bonne humeur n’est pas fragile. C’est un choix mental, un mindset, et un entraînement quotidien. Et comme le rappelle Mel Robbins : elle peut devenir un vrai setting par défaut.
Unbothered et alignée ✨
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